autor: gość 2011-09-15 01:53:52
dieta kalorie schudnięcie jedzenie
autor: gość 2011-09-15 01:53:52
dieta kalorie schudnięcie jedzenie
autor: Tomek 2011-11-19 23:24:16
Według znanych już od bardzo dawna schematów, mężczyzna powinien dziennie zjadać od 2000 do 2500 kalorii, w zależności od tego, czy pracuje umysłowo, czy też fizycznie. W podobny sposób zapotrzebowanie na energię u kobiet waha się od 1500 do 2000 kalorii. Ale oczywiście jest znacznie więcej czynników, między innymi wzrost i waga, a także pewne naturalne skłonności - niektórzy po prostu nie tyją, podczas gdy inni tyją bardzo łatwo. Trzeba pamiętać o tym, żeby dieta była zbalansowana, żeby nie objadać się na przykład samymi tłuszczami. Zadbać trzeba o odpowiednią ilość błonnika, który przeszkadza w odkładaniu się tłuszczyku w ciele. No i im mniej fast foodów oraz wszelkiego żarcia takiego jak choćby batoniki czekoladowe, czy cukierki - tym lepiej. Warto stale kontrolować wagę, a także sprawdzać kaloryczność potraw, które jemy.