autor: gość 2011-09-12 23:10:45
autor: gość 2011-09-12 23:10:45
autor: Tomek 2011-11-19 09:21:22
Jest kilka bardzo dobrych podpowiedzi w tej sprawie :) Najważniejsze co trzeba zrobić, to nauczyć się kłaść zawsze o mniej więcej tej samej porze, ponieważ w ten sposób organizm przyzxwyczaja się do tego, że jest jedna, stała pora snu. Druga ważna sprawa to to, żeby sypialnia była odpowiednio przygotowana. Chodzi między innymi o jej przewietrzenie i sprawienie, żeby nie było za gorąco - temperatura 19 - 20 stopni Celsjusza będzie idealna. Dobrze też jest nie najadać się przed snem, bo ciężko zasnąć jak się trawi i sen nie jest zbyt dobry, a także na przykład nie wykonywać jakichś ćwiczeń przed zaśnięciem, bo adrenalina skutecznie zapobiega przyjemnemu i szybkiemu zaśnięciu :)))
autor: gość 2012-07-20 02:14:36
Walnij sobie 0,7